バレーを始められるなら、まずは踊れるカラダをつくるためのレッスンから始めます【しあわせのダンス・ダンス・ダンス】

代表挨拶

代表挨拶

「汗をかこう!」
仕事人間の45歳の私の体はボロボロだった。出張続きで全国を飛び回り、外食係で、大好物の油物、お酒・・・。よし、資本は身体。社長になって一から自分の体を立て直さないと!!
 母に勧められ、クラシックバレエの門をたたいた。運動なんて、大学の少林寺拳法以来だし、身体はこちこちに固い。でも、16年続けてみると、すっごく健康になった。階段だってシャキシャキ上がれる筋肉がつき、足をふり上げるグランバットマンでは、バーに足がグーンと上がる。身体が柔らかくなると、考え方も柔軟性ができた。筋肉がつき、走り、ジャンプができると、心も強く決断力も早くなる。社長とクラシックバレエはとても愛称がいい。16年続けてクラシックバレエ。でも私のクラスはずーっと初級基礎レベルだ。一緒に始めた仲間たちは、上に上に上がっていく。そうなるとピラミッドの先は細くなり、または、ほとんどの人はやめてしまった。
私はなぜ初級基礎レベルに留まっているのか?45歳から始めたクラシックバレエでは

  • ①まず両足つま先立ちの体幹に10年
  • ②右足の片足でのつま先立ちに10年
  • ③そして左足の片足でのつま先立ちに10年

が必要だ。そう、この基礎の土台が一番大切だと考えているから、その信念で30年を費やすと決めた。今ちょうど半分が経過した。ゴーイングコンサーンとは、会社の使命。とにかくやめないで続けていくこと。そしてどんなチャレンジも、ある一定の継続時間の積み重ねが素晴らしい成果とゆるぎない自分をつくる。早く結果を出したい、少しも待てない現代人。回り道を許さず、近道を探し、無駄を省く効率思考。身体や能力を伸ばすことは、それとは真逆の世界観を持つこと。楽しみながら末長くゴーイングコンサーンで行きましょうネ。
61歳の私の身体、背中、首、お腹、もも、膝、腕、足、足の指まで全てがいとおしい。ダンスをして自分の身体を愛し、鍛えて大切にしてあげる。身体が元気になると、心ももっともっと幸せになってくれる。皆さま一緒に汗をかきましょう!!

MBB 3D STUDIO

MBB 3D STUDIO

コース

子供から大人までレベルに合わせたコースがあります

幼児パパママコース 40分

ウォームアップ(親子ビクス) 5分 音楽に合わせて、親子で一緒にエアロビクス
自己紹介 3分 名前を呼ばれたら、元気よくあいさつしよう!!
バーレッスン  10分 まずは、両手バーにつかまって、バレエの基礎を練習しよう!!
メインテーマ 10分 毎月新しいテーマを設けてレッスンをしましょう
フロアレッスン 7分 体全体を使って、もっとたくさん踊ってみようよ
クールダウン 5分 今日のレッスンで習ったことをもう一度おさらいしてみましょう

テーマ内容

  • A

    親子で一緒にダンス

    リズムに合わせてスキップしたり、歩いてみよう♪

  • B

    リズム遊び

    動物の絵カードを用いて、色んなリズムを知ろう♪

  • C

    ボディ・ランゲージⅠ

    動物を体で表現してみよう♪

  • D

    親子でストレッチ

    親子ペアになって、ストレッチ♪

  • E

    カエルのポーズ&ルルベでバランス

    ルルベをマスターしよう♪

  • F

    ミラーリング

    真似っこしながら、体の部位を知ろう♪

  • G

    片足で立って見よう&アラベスク

    片足で止まれるかな? アラベスクに挑戦!!!

  • H

    バレエの手と足のポジション&膝を伸ばそう

    バレエのポジションを知ろう♪ 膝をキレイに伸ばそう♪

  • I

    ボディ・ランゲージⅡ

    もっと難しいボディ・ランゲージ♪

  • J

    親子でクルクル回ろう

    クルクル回ってみよう♪

  • K

    ジャンプしよう♪

    小さなジャンプと大きなジャンプ

  • L

    音楽に合わせて一曲踊ってみよう♪

プリスクールコース 50分

ウォームアップ 5分 音楽に合わせて、自由にスキップしよう
ウォーミングアップ ストレッチ  5分 まずは、体をほぐしてストレッチ
バーレッスン 10分 まずは両手バーにつかまって、バレエの基礎を習得しよう。
メインテーマ 10分 毎月新しいテーマを設けてレッスンをしましょう
フロアレッスン 15分 体全体を使って、もっとたくさん踊ってみよう
クールダウン 5分 今日のレッスンで習ったことをもう一度おさらいしてみましょう

テーマ内容

  • A

    先生とご挨拶、バレエの挨拶の仕方を覚えよう!!

  • B

    リズム遊び

    足踏み~スキップ~ギャロップ リズムに乗ろう♪

  • C

    ボディ・ランゲージ

    動物を体で表現してみよう!!

  • D

    開脚&前屈&胴体反らし

    ボールを使って、柔らかい体を作ろう!!

  • E

    プリエ&ルルベ

    バレエのプリエとルルベをマスター♪

  • F

    両足と片足でのジャンプ

    キレイなジャンプをマスター

  • G

    パッセ&アラベスクに挑戦!!

    バーを使って、パッセとアラベスクに挑戦!!

  • H

    バレエの手と足のポジション&つま先と膝を伸ばそう

    バレエの手のポジション、足のポジションを覚えよう♪ 
    つま先と膝を伸ばすことはとっても大事♪

  • I

    ルルベで歩いて見よう♪

    かかとを上げたまま歩くのはとっても難しい!!  チャレンジしてみよう♪

  • J

    小さなジャンプと大きなジャンプ♪

    ダイナミックなジャンプにも挑戦!!!

  • K

    ジャンプしよう♪

    小さなジャンプと大きなジャンプ

  • L

    音楽に合わせて一曲踊ってみよう!!!

エレメンタリー 60分

ウォームアップ(ストレッチ・筋トレ) 10分 まずは、体をほぐしてストレッチ。
柔軟性を養い、簡単な筋肉トレーニング。
バレエの手と足のポジション 5分 バレエの基礎ポジションを毎回確認します。
今月のテーマ 10分 毎月新しいテーマを設けて強化します
バーレッスン 15分 バーレッスンは、センターレッスンに入るための大切なウォーミングアップ。
ここでしっかりと基礎を作りましょう♪
センターレッスン 15分 センターレッスンでは、バーでやったことを今度はバーを離して行います。
簡単なジャンプなども少しずつチャレンジします。
クールダウン 5分 クールダウンはとても大切、ストレッチや深呼吸をしっかりやりましょう

テーマ内容

  • A

    正しいポジション

    正しいポジションで、体を真っ直ぐ美しい姿勢をキープ

  • B

    前屈マスター

    タオルバンドを使って、膝裏をのばし、前屈できるように

  • C

    お尻歩き

    名前の通りお尻歩き!!
    下半身を中心に鍛えます

  • D

    180度開脚

    ストレッチゴムを使って180度開脚できるようになろう♪

  • E

    前後開脚(スピリッツ)

    180度ベタッと前後に開脚できるようになろう♪

  • F

    背筋を鍛える

    背筋トレーニングできれいな姿勢の基本を作る

  • G

    背中の柔軟性を鍛える

    エビ反りして、頭と足をくっつけられるように!

  • H

    体側をつかえるように

    体側を意識しながら、足をキープしよう♪

  • I

    高いルルベができるようにに

    高いルルベができるように、足裏トレーニング

  • J

    引き上げる力をつけよう

    ダンスに必ず必要なお腹の力!!! 引き上げ続ける力をつけよう!

  • K

    Y字バランス

    関節を柔らかくして、足をY字バランスでキープしよう♪

  • L

    踊ってみよう

    音楽に合わせて一曲踊ってみよう♪

オープンクラス 60分

ウォームアップ 5分 まずは、ウォーミングアップ!! 体をほぐしていきましょう!!
今月のテーマ 5分 毎月変わる色んなエクササイズにチャレンジ!!
体幹 5分 バレエの手と足のポジションの練習
バーレッスン 20分 バーレッスンは、踊るまでの準備体操のようなもの。
まずは、体を整えて、バレエが踊れる状態につくりあげましょう♪
センターレッスン 20分 フロアーを使って、さらに体をたくさん動かしていきます。
歩く練習から~ジャンプ~ダイナミックなジャンプまで。
クールダウン 5分 運動後のクールダウンは、とても大切。
疲労を溜め込まないためにもしっかりストレッチしてほぐしていきましょう♪

テーマ内容

  • A

    体の軸を作ろう♪

    美しい姿勢を習得しよう

  • B

    二の腕をスッキリ!!!

    引き締まった二の腕で、女性らしい美しいカラダに!!!

  • C

    デコルテ美人になる

    肩周辺ストレッチで、悪い姿勢を改善しましょう!!

  • D

    腹筋トレーニング

    腹筋トレーニングで、インナーマッスルを強化!!!

  • E

    理想のボディをつくる

    体全体の筋肉を伸ばして、キレイなボディラインを作る!!

  • F

    体幹強化Ⅰ

    一番大切な体のコア(体幹)基礎体力もUP!!

  • G

    背筋トレーニング

    猫背を治し、キレイな背中ライン♪

  • H

    足裏のトレーニング

    キュッと細くしまった理想の足首に♪♪

  • I

    骨盤を正しい位置に

    内モモの筋肉を緩め、硬いお尻を伸ばし、骨盤を正しい位置に♪

  • J

    開脚ストレッチ

    股関節の動きを柔らかくして、開脚出来るように!

  • K

    膝をついてアラベスク

    正しいアラベスクをマスター!

  • L

    体幹強化Ⅱ

    さらにコア(体幹)を強化!!

エレガンス 60分

ウォームアップ(ストレッチ) 10分 まずは、しっかり体をほぐしましょう!!
バレエの手と足のポジションの練習 5分 バレエの基礎ポジションを毎回確認します
今月のテーマ 5分 毎月変わる色んなエクササイズにチャレンジ!!
バーレッスン 15分 バーレッスンは、センターレッスンに入るための大切なウォーミングアップです。
ここでしっかり基礎を作りましょう♪
センターレッスン 20分 センターレッスンではバーでやったことを今度はバーを離して行います。
簡単なステップにも少しずつチャレンジ♪
クールダウン 5分 運動後のクールダウンは、とても大切です。
最後はしっかりクールダウンしましょう♪

テーマ内容

  • A

    美しい姿勢を作ろう

    お腹を引っ込め、背中を伸ばして立てるようになろう

  • B

    二の腕をスッキリ

    バレエの動きでしなやかな腕を作ろう

  • C

    肩こりを解消しよう

    胸を大きく開いて、肩周辺をストレッチ♪!

  • D

    腹筋トレーニング

    お腹を引き締めよう!!!

  • E

    エレガントなボディに

    脇腹、腰、背中、肩回り、内モモの筋肉を一度に伸ばしてストレッチ!!

  • F

    体幹強化Ⅰ

    姿勢をキープするために体幹を鍛えよう!!

  • G

    猫背をなくそう

    背筋を鍛えて、理想の背中ラインを作ろう♪

  • H

    足裏トレーニング

    足裏を鍛えて、引き締まった足首に♪♪

  • I

    ヒップアップ

    骨盤を正しい位置に戻して、美しいヒップラインに♪

  • J

    開脚ストレッチ

    股関節を柔らかくしよう!!

  • K

    腰痛を解消しよう

    膝をついたままアラベスク、背筋を鍛えよう♪!

  • L

    体幹強化Ⅱ

    体幹を鍛えて、基礎体力を!!

本部講師紹介

  • Minako

    Minako

    9プロアマ・アメリカンスムース 世界チャンピオン
    アマチュア・オープンラテン 全米3位
    AFAA公認 ZUMBAインストラクター

    幼少時代に器械体操。NYのバレエスクールに留学。
    NYでパートナリング・ダンスを始める。
    ボールルームダンススタジオでスカラーシップを取得し、
    ティーチャーズトレーニングを受ける。
    米国ではテレビ番組、CM、映画、ショーなどにダンサーとして出演。
    競技ダンスに転向し、米国や英国で開催される競技会に出場。
    世界トップレベルのコーチから指導を受ける。

  • Mayu

    Mayu

    3歳より、法村友井バレエ学校でクラシックバレエを学ぶ。
    森川起美子、法村牧緒に師事。
    大阪音楽大学ミュージカル科卒業
    クラシックバレエ、モダンダンス、ジャズダンス、声楽を学ぶ。
    上京して、舞台を中心に、レストランショー、コンサートや、ダンスイベントショー、
    紅白バックダンサー、社交ダンスイベントにも多数出演。

  • Kuri

    Kuri

    全く初めての方でも、身体をゆっくり少しずつ動かして、楽しく元気にレッスンして行きましょう!

    [担当ジャンル]
    ストレッチ&ジャズダンス
    マタニティエクササイズ
    肋骨エクササイズ カキラ
    アルファヨガ
    バンドを使ったストレッチ アルファビクス

  • Fujiko

    Fujiko

    社交ダンスを愛する私、体を動かすことが大好きなので、リーダーと毎日稽古に励み、すぐブロフエショナルになることが出来ました。
    少しずつ上手く踊れるようになって、試合もC級からB級を飛び越えてA級に特進も致しました。
    現在、フリーでプライベートレッスン等しています。まだまだからだを動かしてダンスしたい一心で、もう一度メガブルーバードでいろんな人たちに、ダンスを教える事を目的として、ひと花咲かせたいと思っています。

  • Yuu

    Yuu

    6歳からバレエを始め、12歳からJAZZ、HIPHOPも始める。

    ミュージカルやPV、ダンス公演に多数出演し、現在振付師としてCMや映画、舞台やコンサート等の振付を手がけながら、講師としても活動中。

  • Hatsue

    Hatsue

    元松山バレエ団団員

    怪我やリハビリの経験から
    怪我の予防、筋肉の負荷について研究。
    ピラティス、疼痛リハビリトレーニング等から負荷の少ない体の使い方、骨格矯正から痩せる方法など指導。

3D北千住スタジオ

3D北千住スタジオ住所 〒120-8501東京都足立区千住3-92 北千住マルイ8F
TEL 03-5284-8677

3D博多スタジオ

3D博多スタジオ住所 〒812-0027福岡市博多区下川端町3-1 博多リバレインB2F
TEL 092-260-8666

博多講師紹介

  • 榎本泉

    榎本泉

    1993年 渡米
    Fred Astaire Dance School California Irvine でBallroom Danceを学ぶ。サルサクィーンJosie Neglia に師事。
    1998年 カナダトロントのサルサコンテストにてプロフェショナル部門 三位入賞。
    帰国後、福岡市内のカルチャーセンターなどでサルサを教え始める。
    TV局より依頼「うるとらまんぼう」出演。
    1998年 社交ダンススタジオ に勤務。
    プロフェッショナルラテンA級選手として競技会に出場。
    2007年 社交ダンス引退。
    2008年 スピリットダンサー(即興/天使の舞)として、コンサート・イベントに参加。
    文芸社出版コンクールにて審査員特別賞受賞。天使の癒し本「天使のハート」を出版する等、ダンスのみに留まらず幅広く愛と癒しを届ける活動を続け、現在に至る。

  • フランシスコ メナ ネイラ

    フランシスコ メナ ネイラ

    キューバにて5歳の時に5,000人以上もの観客の前で初舞台を踏む。ナショナルバレエオブキューバにて学び、Grupo TIEMPOのメンバーとしてTVデビュー。ロス バン バン 等の幾多もの有名ラテンバンドのコンサート、イベントや舞台にて踊る。またダンス講師としても活躍。
    現在は日本福岡を拠点とし、ダンサー/振付師/ダンス講師として活躍。福岡大名にクバニシマ・ロサ ダンススタジオを持つ。福岡のアイドルユニットを教えたり、北海道芸術高等学校福岡サテライト校でもクラスを持っている。キッズクラスや親子ダンスクラスにも力を入れている。
    ズンバ公式インストラクターでもある。

    近年のTV出演
    AKBのてんとうむChu!
    福岡シティマラソンCM
    TVQ 福岡のYouは日本で何したいと?(肥前夢街道 忍者体験)

松山バレエ赤坂校

2018年8月OPEN
クラス紹介